5 frutas que deberías comer para una piel más sana

Cómo la fruta ayuda a nuestra piel a mantenerse saludable

Comer sano y usar lo correcto hace que nuestra piel brille. La fruta, tanto consumida como aplicada a nuestra piel (sí, aplicada a la piel), ayuda a que nuestra piel se vea mejor. Llena de vitaminas y antioxidantes, la fruta puede mantener nuestra piel saludable de dentro hacia afuera y de afuera hacia afuera.

Sandía

No hay barbacoa, picnic, o visita a la piscina  que esté completa sin  un poco de sandía. ¿Pero sabías que la sandía puede ayudar a tu piel?  Cuando se aplica sobre la piel es hidratante y calmante. Las vitaminas de la sandía más el antioxidante licopeno ayudan a combatir el daño de los radicales libres que pueden envejecer prematuramente la piel.

Puedes hacer tu propia mascarilla de corteza de sandía para calmar la piel. Es ideal para aplicar después de un día en la playa.

Mascarilla de corteza de sandía

  • Corta la sandía en rodajas de modo que termines con trozos de 2 cm de grosor
  • Quita la parte roja de la sandía, dejando sólo un poquito en la corteza (guarda para comer más tarde)
  • Enfría la corteza de la sandía durante al menos 10 minutos en el frigorífico
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  • Corta trozos finos de la corteza
  • Aplica las rodajas directamente sobre la piel.
  • Si prefieres comprar tus productos para el cuidado de la piel en lugar de hacerlos tú misma, también hay productos para el cuidado de la piel que contienen sandía.

    Bayas

    Las bayas son superalimentos que pueden salvar totalmente tu piel. Llenas de antioxidantes, estas pequeñas frutas pueden prevenir el envejecimiento de la piel y ayudar a mantener nuestra piel joven por más tiempo. Es fácil incorporarlas a tu dieta diaria ya que puedes agregarlas congeladas a los batidos o simplemente masticar las bayas frescas.

    Las fresas, los arándanos, las moras y las frambuesas son una gran fuente de vitamina C, que produce colágeno en la piel. Las bayas también son ricas en fibra, lo que ayuda a nuestro sistema digestivo, nutren, e incluso exfolian.

    También puedes comprar bastantes productos para la piel con bayas como ingrediente.

    Aguacates

    Sí, los aguacates son una fruta y no un vegetal, aunque tendemos a pensar en ellos como una adición a nuestras ensaladas de vegetales. Los aguacates están llenos de ácidos grasos que nuestra piel necesita para estar sana y suave. Además, también tienen la conocida  Biotina, que ayuda a nuestras células a rejuvenecer y crecer, lo que a su vez ayuda a tener una piel más joven. Los aguacates también contienen vitamina C y vitamina E que estimulan el colágeno en la piel y mantienen nuestra piel nutrida, suave e hidratada.

    Una de las maneras más fáciles de hidratar la piel reseca es aplastar un aguacate y aplicarlo directamente en tu cara. Se puede mezclar el aguacate con un poco de yogur antes de aplicarlo en la piel, pero no es obligatorio. También se puede hidratar el cabello con aguacate  y también hay productos para el cuidado de la piel que contienen aceite de aguacate.

    Manzanas

    Las manzanas contienen ácido málico, que es un AHA suave para la exfoliación de la piel. Además, las manzanas tienen antioxidantes y fibra que ayudan a nuestra piel de dentro hacia afuera cuando se comen. Cuando se aplican en la cara, las manzanas pueden funcionar como exfoliantes y mantener nuestra piel lisa y clara. Las manzanas también pueden tener un efecto iluminador en la piel.

    Cítricos

    Las frutas cítricas como los limones, naranjas y pomelos contienen vitamina C, que es un ingrediente antienvejecimiento para nuestra piel. Además, los cítricos pueden iluminar nuestra piel.

    No recomendamos probar ninguna receta hecha en casa que implique poner cítricos directamente en la cara, como el zumo de limón, por ejemplo. Esto puede ser extremadamente sensibilizante e irritar seriamente tu piel.

    Encontrarás, por ejemplo, productos para  cuidado le la piel que contienen aceite de mandarina para ayudar a limpiar profundamente la piel, y  otros  productos que iluminan y suavizan la piel con la adición de cítricos.

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